5 Dicas alimentares básicas

Olá pessoal. 

Encontrei essas cinco dicas alimentares básicas em um livro muito bom, chamado Saúde com Sabor Receitas para uma vida saudável, escrito pela nutricionista Eunice Leme Vidal, e quero compartilhar com vocês! Aproveitem as dicas.

Coma abundância de frutas, verduras e legumes crus (varie-os bastante de um dia para outro).

Use cereais integrais e prefira os alimentos mais naturais possíveis.

Evite ingerir alimentos que dificultam o funcionamento tranquilo do organismo (café, chá mate, pimenta, bebidas a base de cola, caldo de carne, guaraná em pó).

Gorduras em excesso, especialmente as saturadas (banhas, manteiga, margarina, frituras, carnes gordas).

Açúcar em excesso .

Aditivos alimentares (corantes, acidulantes e conservantes).

Mastigue até que a comida vire uma mistura homogênea na boca.

Siga a distribuição saudável das refeições respeitam as suas características.